ClubLohas

• Core

Benefícios do Treinamento do Core:

Durante anos o treinamento dos músculos abdominais foi muito incentivado para solucionar dores lombares, aumentar a definição muscular e melhorar níveis de força, mas uma nova vertente do treinamento notou que essa forma de aplicação ainda apresentava-se um pouco limitada e compreendeu que toda região central do corpo trabalha como um todo, assim, o fortalecimento dos músculos abdominais sem o desenvolvimento de seus adjacentes começou a criar desequilíbrios musculares gerando outros problemas.

Na nova concepção a musculatura abdominal é trabalhada em conjunto com os músculos lombares, glúteos e quadris, incluindo também exercícios para músculos profundos como multífidos e transverso do abdomem que ficavam de fora. Os benefícios são indiscutíveis! Alcançamos novos indíces de performance, melhoramos a questão das dores e conseguimos corpos mais funcionais do que no passado.

• Corrida e Caminhada

Benefícios da Corrida:

Se você for praticar uma hora de corrida, contando com pausas para caminhar, pode queimar até 500kcal. Além disso, ela melhora o metabolismo e as capacidades cardíacas e respiratórias. Você queima gordura rapidamente e substitui a flacidez por massa magra, ganhando mais músculos.

Para aqueles que desejam emagrecer, em algumas semanas já é possível perceber os resultados, principalmente nas medidas. Porém, lembre que a corrida deve ser um processo lento, que inicia na caminhada. Pessoas com hipertensão e outros problemas cardíacos devem consultar o médico antes.

Benefícios da Caminhada:

Durante uma caminhada, é liberada a serotonina, substância que promove o bem-estar. Enquanto isso, seu pulmão é fortalecido e fica limpo de impurezas, ao mesmo tempo em que você melhora a circulação de sangue.

Caminhar também garante ossos mais saudáveis e previne osteoporose. Na rua ou na esteira, enquanto caminha você garante proteção contra diabetes, depressão, infartos e derrames, afinal o exercício também faz bem para o cérebro.

• CrossLohas

Benefícios do CrossLohas:

– Tonificação muscular;
– Treinamento Funcional envolvendo várias capacidades físicas;
– Grande gasto energético em menos tempo;
– Melhora da flexibilidade;
– Promove o emagrecimento;
– Otimização da coordenação motora;
– Aumenta o equilíbrio;
– Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
– Aumento da autoestima,
– Melhora da disposição.

• GAP

Benefícios do GAP:

Os benefícios das aulas de Gap (Glúteo, Abdômen e Pernas) são vários, que vão desde a definição muscular até à modelação do contorno corporal. Quanto à definição muscular, estas aulas são compostas por uma seleção de exercícios que irão ajudar a tornear as pernas, trabalhar os músculos do abdómen, mas também dos braços, e claro, definir e endurecer os músculos dos glúteos. Estas aulas são assim muito úteis para quem pretenda ter uma vida ativa e trabalhar os vários músculos corporais, sem no entanto ter muito tempo disponível.

• Jump

Benefícios do Jump:

– Melhora o condicionamento cárdio-respiratório;
– Fortalece os ossos e músculos;
– Melhora o equilíbrio;
– Trabalha a coordenação motora;
– Ajuda com a oxigenação do organismo;
– Melhora a circulação sanguínea;
– Aumenta a resistência à fadiga,
– Promove um efeito de drenagem linfática.

• Step

Benefícios do Step:

– Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
– Desenvolve a coordenação;
– Desenvolve o ritmo;
– Auxilia na manutenção da memória;
– Estimula a capacidade e velocidade de reação;
– Aumenta a resistência muscular;
– Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
– Promove bem estar,
– Grande queima calórica.

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