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• Natação

Benefícios da Natação Adulto:

– Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca;
– Respiração: Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma;
– Articulações: A prática da natação é livre de impacto por ser praticada na água e permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos;
– Anti-stress: Para conciliar respiração e movimentos corporais, é necessário um grande nível de concentração. Um momento em que sua mente esta livre, pensando apenas no seu corpo, distanciando dos problemas do dia-a-dia;
– Redução do risco de diabetes: Para diminuir os índices de diabetes, nada melhor do que os exercicios aeróbios. Um treino intenso de natação, pode queimar até 700kcal,
– Melhora do colesterol: Por ser uma atividade altamente aeróbia, cabe a natação conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível do HDL, o colesterol bom.

• Hidroginástica

Benefícios da Hidroginástica:

Os exercícios feitos nas aulas de hidroginástica podem ajudar as pessoas com problemas como artrite, pois favorecem a melhor utilização das articulações afetadas, sem oferecer risco de agravamento dos sintomas
– Saúde mental
A hidroginástica pode melhorar o humor. Pessoas com fibromialgia podem notar que os exercícios sob a água podem diminuir a ansiedade.
Aumento de resistência muscular
Se compararmos a densidade da água com a densidade do ar, é possível destacarmos o aumento da resistência muscular.
– Maior flexibilidade
O efeito da redução da força gravitacional enquanto estiver sob a água poderá conduzir a uma melhor flexibilidade do corpo.
– Melhora o sistema cardiovascular
Os exercícios de hidroginástica revelam-se extremamente benéficos em termos de condicionamento cardiovascular.

• Aqua Zumba

Benefícios da Aqua Zumba:

A principal vantagem da Aqua Zumba é ser uma atividade de baixo impacto, ideal para quem tem problemas articulares.Indicada para quem está se recuperando de lesões musculares, a atividade pode ser praticada por qualquer pessoa – até mesmo gestantes.
A aula é tão animada e divertida que você emagrecerá sem perceber – em uma hora é possível queimar até 600 calorias! Além da perda de peso,
Aqua Zumba aumenta a flexibilidade, melhora a circulação sanguínea e – quem diria! – ajuda a acabar com o aspecto de casca de laranja.

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